並進しながらスッ
回旋運動のためのエネルギーを確保しながら上半身の準備をします。
踏み出し足を上げ、軸足の踵に重心を置きます。
軸足を内側に倒しこみ並進運動を行います。
その際、軸足の膝を曲げないことが重要です。
膝を曲げてしまうと、回旋ではなく膝の曲げ伸ばしによって体を押し出す動きになってしまいます。
これは回旋運動の妨げになるので注意してください。
とはいえ、倒しこむ動作の際に若干ひざは曲がってしまいます。倒しこみの動作さえきちんとできていれば問題はないかと思われます。
倒しこむ瞬間に、ボールを持った手をグローブから出します。
力を抜いて、スッっと重力に任せて手を下ろしてください。
↓Y字に立って重心を踵に置く ↓並進運動を開始しながらスッとボールを持った手を下す
→
クイッ
力を抜いた腕をクイッと曲げ、ボールを持ち上げてやる動作です。
この際、結果的にCの字になります。
Cの字を通過しないといわゆる担ぎ投げ
下に画像を用意しましたが、一点お詫びがあります。
なで肩のせいで、すごくわかり難い画像になっています。
↓スッと下ろして ↓クイッと
→
なで肩orz
次回撮影時にわかりやすい画像に差し替えます。
右側の写真で立体的にCの形になっているのが分かるかと思います。
スッと下ろした腕をクイッと曲げます。
イメージとしては、ボールをつまみ上げるようにして肩から持ち上げる感じです。
肘には力を入れませんので、肘から先は下を向いています。
既に指先の加速は始まっています。
このとき、肩甲骨の突起部分と上腕の骨が一直線に並ぶように意識してください。これについては説明を追加するつもりです。
野球塾的用語解説
- Ｃの字
- Ｃアーチと言われるものです。二重回旋投法（ダブルスピン投法）には非常に重要なポイントになります。
下記で説明する肩を0ポジション置く重要なポイントにまります。 - 肩甲骨の突起部分と上腕の骨が一直線
- この状態を０ポジション（ゼロポジション）と言います。
肩周辺の筋肉の全てが一定の緊張状態にあり、この状態で投球をすることにより肩への負担を減らすことができます。
この状態はＣアーチ形成からリリース終了まで維持しておかなくてはいけません。
リリースの瞬間に力んでしまうと0ポジションが崩れ、スポーツ障害の原意になることがあります。
また、ケツからの動作でヘッドスウェイバック（頭がケツより後ろにある状態）の状態から肩関節が0ポジションにある投手も多くいます。
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