基本動作
野球における打つ、投げるは下半身の動きから全てが始まります。
その動きを大まかに分けてみると、下のようになります。
並進運動
・ケツから
・ずらして
・倒しこみ
回旋運動
・蹴らずに回す
・捩じり潰す
では、順を追って説明します。
また、写真や動画を併せてご覧になると更にわかりやすいかと思います。（準備中）
並進運動〜ケツから〜
投げる、打つに関係なく、まずは横の動きから始まります。
回旋するための勢いをつける動きがこれです。
ポイントは下にまとめた通りです。（動画１）
・ケツから
そのままです。ケツから突っ込んでいきます。
これによって、いわゆるタメを作ります。
上半身が突っ込んでしまうと体の開きが早くなり、上半身にエネルギーを伝えることができません。
それを防止する事にもなります。
ハリセンで頭を叩く時、ハリセンを真上から垂直に下すよりも、持つ部分から加速させ、ハリセンの先で半円を描いて振りぬいた方が良い音がするのと同じようなもんです。
並進運動〜ずらして〜
・ずらして
ケツを半ケツ分程度ずらす動きです。
どちらにずらすかというと、ケツ側です。体の前面方向にずらしてはいけません。
この動きによって、回旋時の無駄をなくすことができます。
回転ドアを押す時、真ん中から押すよりも少しずれて押した方が楽なのと一緒です。
ハンマー投げの紐が短い方が回しやすいのと一緒です。
回転の半径が小さい方が少ない力で速く回せるのと以下略
この場合の半径は、半ケツずらさないと踏み出し足の付け根、半ケツずらすとケツの割れ目になり、腰の回転が速くなります。
踵に重心を置くのがポイントかも。
結果的に下のようになります。
↓バッティングの場合 ↓ピッチングの場合（準備中）
・倒しこみ
軸足、つまり回転する足を倒しこむ動作です。
膝の曲げ伸ばしで並進運動を行うと、上手く回旋運動が行えません。
回転しながらジャンプすることはできても、ジャンプしてから空中で回転するのは非常に難しいのと一緒です。
安定した足場で回旋運動をするために必要な動きです。
軸足の踵に重心を置き、足の内側を地面に向かって倒します。
↓これが こうなる↓
→
回旋運動
並進運動でつけた勢いを回旋するエネルギーに変え、下半身の筋力と張力で増幅させる運動です。
ポイントを下で説明します。（動画２）
・蹴らずに回す
軸足の使い方です。
並進運動で書いた倒しこみの後の動作です。上記の通り、膝の曲げ伸ばしや母子球（親指の付け根の辺り）で地面を蹴る運動ではありません。
並進運動が正しく行われている場合、踏み出し足が地面に着く直前、軸足の体重がかかっている部分は土踏まずの踵側になっているはずです。
その土踏まずの踵側で地面をえぐるようにして回転させつつ親指側に体重を移していきます。
この際、母子球で蹴るのではなく、自然と親指が離れていくイメージを持ってください。
パッチンガエルのイメージです。
このとき、軸足から回旋が駆け上がるイメージを持つとよいかもしれません。
・捩じり潰す
主にピッチングに用いられる踏み出し足の股関節の動きです。
この動きによって上に書いたずらして、の状態を維持する事ができます。
軸足が回旋をすると踏み出し足側に体重が移ってきます。その際に、踏み出し足の付け根をこれでもかと言わんばかりに回しきります。
この動きによって、回旋の半径を小さくしたまま、下半身の回旋が深くなり、より強いエネルギーを上半身に伝えられると考えます。
ピッチングもバッティングも回旋させきる、というのが大事。
（写真３）
下半身の基本動作は以上です。
詳しく知りたい、もっと細かい理論を知りたいという方にピッチングの正体
ピッチングに関する本ですが、野球における基本的な動きはバッティングもピッチングもそれほど大きく変わりません。
これまでの曖昧な技術指導書ではなく、細部まで理論的に説明してあるのが特徴です。
今まで教わってきた事が全くの間違いであったと後悔する方も多いはず。
バッティングに関してはバッティングの項で紹介します。
野球塾的用語解説
- 並進運動
- カニの様な動き。横スライド。
- ケツから
- ヒップファーストとも言ったりする。
フローティングアクシススピニングを起こしやすくするための動き。バッティングの際にはヘッドスウェイバックに繋がる。 - フローティングアクシススピニング
- 「ずらして」の動き。腰の回旋を鋭くする。
- ヘッドスウェイバック
- ／←こうなること。ケツだけ前に行って頭だけ後ろに残す。